清楚开始，平静调整。

从你的选择开始

1. 在 RLX 中打开“守护”，并在 Apple 提示时允许“屏幕时间”访问。
2. 在 Apple 自带的选择器中选择 App、类别或网站。对于一个 App，RLX 会显示 iOS 在本机呈现的真实系统名称和图标。对于较大或混合的选择，它会显示 Apple 按类型提供的有用本地标签，并用简洁的 +N 表示其余内容。
3. 查看选择后，在合适时开启“全部屏蔽”。

作出选择不等于启用了界限。RLX 会单独显示“全部屏蔽”是否真的已开启。它从不显示 Apple 不透明令牌的值，也不会猜 App 名称。

调整守护

在“规则”中，先管理用于“全部屏蔽”的固定选择。自动规则会在指定时间或达到每日限额后屏蔽各自选择的内容；“全部屏蔽”一开启，它们也会加入生效。内容被屏蔽时，iOS 会显示屏蔽页面。普通守护仍有经过思考的退出方式。“锁定”只用于有意识的、暂时更严格的锁定承诺，并有清楚说明的退出路径。

如需更改，打开对应的选择或规则，改选不同的 App、类别、网站、时间或限额。RLX 会把这些层级清楚地分开显示。

打开前停一停

“打开前停一停”只适用于单个 App。选择一个不想屏蔽、但想更有意识地打开的 App。打开它时，RLX 会先给出短暂停顿。继续后，同一个 App 会继续可用 15 分钟。

Apple 的选择器也会显示类别和网站，但 RLX 不会把它们存入“打开前停一停”。保存前，你会准确看到哪些单个 App 将被保留。类别和网站请使用“守护”和“规则”。

权限被关闭时

在 RLX 中打开“设置”，然后选择“权限与隐私”。这里会显示每项连接当前可核验的状态。被拒绝的“屏幕时间”、日历、麦克风或语音权限，可在 iOS“设置”中的 RLX 页面恢复；通知有自己的 iOS“通知”页面。请在“健康”中管理健康权限。RLX 不会提供通向 iOS 实际无法打开的系统页面的按钮。

有一项选择，并不表示守护正在生效。如有疑问，请在“守护”中查看“屏幕时间”是否已允许、哪一层正在生效，以及何时结束。

RLX 能守护什么，不能守护什么

RLX 在 iPhone 上使用 Apple 的“屏幕时间”。哪些 App、类别和网站可在系统选择器中选择，由 Apple 决定。RLX 只守护你在其中选择的内容；网站和类别选择也可能通过 Apple 的守护作用于 Safari 和 WebKit。

除了 Apple 选择器中的内容，Safari 还有一层独立的可选设置。它只能限制成人网站（18+）或你明确启用的命名域名集合；它不是每个浏览器或 App 中每个页面的通用过滤器。

设备上的儿童模式

“儿童模式”在孩子的 iPhone 本机运行。家长使用本机的家长 PIN 码管理界限；Apple 的“家人共享”和“屏幕时间”授权决定访问。RLX 没有账户、服务器或远程监控。

你的数据、iCloud 副本与恢复

在“你的数据”中，你可以分别清除各个部分、自己创建完整手动导出，或管理可选 iCloud 副本。该副本只包含规则、设置、任务、暂放的购买、儿童模式设置、“终于”、Minimal 链接，以及文章和守护进度。日记和思考、烦恼、支持计划和身心健康数据留在这台 iPhone 上，只会包含在你自己创建的完整导出中。Apple 的 App 选择、屏幕时间令牌、从“健康”读取的步数、睡眠和日照时长、密码以及活跃的锁定承诺，两者都不会包含。

“清除所有数据”会尝试移除所有本地 RLX 数据和设备机密，然后请求 iCloud 删除 RLX 副本。如果 RLX 无法确认每一层本地存储都已清空，它会说明只清除了部分内容，并允许你重试；已经清除的数据不会恢复。iCloud 暂时不可用时，RLX 只保留不含内容的待处理标记，并会在下次打开 App 时重试。此前导出或分享的副本仍留在你选择保存的位置。处于“严格模式”或有活跃“锁定承诺”时，清除会保持不可用，否则就可能绕过那项承诺。

身心健康与紧急求助

RLX 是支持身心健康的工具，不是医疗服务或紧急服务。如果你或他人可能处于即时危险中，请联系当地紧急服务或身边信得过的人。不要等待 App 或电子邮件支持的回复。

联系

如需报告错误，或咨询隐私或安全问题，请通过 litjens@me.com 联系 Jan Litjens (Dutch Yankees)。除非绝对必要，请不要附上日记文字、App 选择、屏幕时间令牌、密码、Apple 账户详情，或包含儿童私人信息的截图；如确需附上，请尽量少发。