清楚開始，平靜調整。

從你的選擇開始

1. 在 RLX 中開啟「守護」，並在 Apple 提示時允許「螢幕使用時間」存取權。
2. 在 Apple 內建的選擇器中選擇 App、類別或網站。對於單一 App，RLX 會顯示 iOS 在本機呈現的真實系統名稱和圖示。對於較多或混合的選擇，它會顯示 Apple 依類型提供的實用本機標籤，並用簡潔的 +N 表示其餘項目。
3. 查看選擇後，在適當時開啟「全部阻擋」。

作出選擇不等於啟用了界限。RLX 會單獨顯示「全部阻擋」是否真的已開啟。它從不顯示 Apple 不透明權杖的值，也不會猜測 App 名稱。

調整守護

在「規則」中，先管理用於「全部阻擋」的固定選擇。自動規則會在指定時間或達到每日限額後阻擋各自選擇的內容；「全部阻擋」一開啟，它們也會加入生效。內容遭到阻擋時，iOS 會顯示阻擋畫面。一般守護仍有經過思考的退出方式。「已鎖定」只用於有意識的、暫時更嚴格的鎖定承諾，並有清楚說明的退出路徑。

如需更改，開啟對應的選擇或規則，改選不同的 App、類別、網站、時間或限額。RLX 會把這些層級清楚地分開顯示。

開啟前先停一下

「開啟前先停一下」只適用於單一 App。選擇一個不想阻擋、但想更有意識地開啟的 App。開啟它時，RLX 會先給出短暫停頓。繼續後，同一個 App 會維持可用 15 分鐘。

Apple 的選擇器也會顯示類別和網站，但 RLX 不會把它們儲存到「開啟前先停一下」。儲存前，你會準確看到哪些單一 App 將被保留。類別和網站請使用「守護」和「規則」。

存取權被關閉時

在 RLX 中開啟「設定」，接著選擇「存取權與隱私權」。這裡會顯示每項連線目前可核驗的狀態。被拒絕的「螢幕使用時間」、行事曆、麥克風或語音存取權，可在 iOS「設定」中的 RLX 頁面恢復；通知有自己的 iOS「通知」頁面。請在「健康」中管理健康存取權。RLX 不會提供通往 iOS 實際無法開啟的系統頁面的按鈕。

有一項選擇，不表示守護正在生效。如有疑問，請在「守護」中查看「螢幕使用時間」是否已允許、哪一層正在生效，以及何時結束。

RLX 能守護什麼，不能守護什麼

RLX 在 iPhone 上使用 Apple 的「螢幕使用時間」。哪些 App、類別和網站可在系統選擇器中選擇，由 Apple 決定。RLX 只守護你在其中選擇的內容；網站和類別選擇也可能透過 Apple 的守護作用於 Safari 和 WebKit。

除了 Apple 選擇器中的內容，Safari 還有一層獨立的可選設定。它只能限制成人網站（18+）或你明確啟用的具名網域集合；它不是每個瀏覽器或 App 中每個頁面的通用過濾器。

裝置上的兒童模式

「兒童模式」在孩子的 iPhone 本機執行。家長使用本機的家長 PIN 碼管理界限；Apple 的「家人共享」和「螢幕使用時間」授權決定存取。RLX 沒有帳號、伺服器或遠端監控。

你的資料、iCloud 副本與還原

在「你的資料」中，你可以分別清除各個部分、自行建立完整手動匯出，或管理可選 iCloud 副本。這份副本只包含規則、設定、待辦事項、暫放的購買、兒童模式設定、「終於」、Minimal 連結，以及文章和守護進度。日記和思考、煩惱、支持計畫和身心健康資料會留在這部 iPhone 上，只會納入你自行建立的完整匯出。Apple 的 App 選擇、螢幕使用時間權杖、從「健康」讀取的步數、睡眠和日照時長、密碼以及啟用中的鎖定承諾，兩者都不會包含。

「清除所有資料」會嘗試移除所有本機 RLX 資料和裝置機密，接著要求 iCloud 刪除 RLX 副本。如果 RLX 無法確認每一層本機儲存空間都已清空，它會說明只清除了部分內容，並允許你重試；已經清除的資料不會還原。iCloud 暫時無法使用時，RLX 只保留不含內容的待處理標記，並會在下次開啟 App 時重試。先前匯出或分享的副本仍留在你選擇儲存的位置。處於「嚴格模式」或有啟用中的「鎖定承諾」時，清除會維持不可用，否則就可能繞過那項承諾。

身心健康與緊急求助

RLX 是支援身心健康的工具，不是醫療服務或緊急服務。如果你或他人可能處於即時危險中，請聯絡當地緊急服務或身邊信得過的人。不要等待 App 或電子郵件支援的回覆。

聯絡

如需回報錯誤，或詢問隱私權或安全問題，請透過 litjens@me.com 聯絡 Jan Litjens (Dutch Yankees)。除非絕對必要，請不要附上日記文字、App 選擇、螢幕使用時間權杖、密碼、Apple 帳號詳細資料，或包含兒童私人資訊的螢幕截圖；如確需附上，請盡量少傳。